さくら鍼灸整骨院の尾内です‼️
今回のブログは…ズバリ★『デブ菌』です( ￣▽￣)
最近、中年腹が気になりすぎて…(*T^T)
運動が一番と思いますがなかなか…
とりあえず食べる物からと調べてみました。
まずは、太りやすい人は腸内に『デブ菌』が多く存在している可能性があります。そのデブ菌、食べ物で減らす事が出来ますΣ(ﾟ◇ﾟ；)
デブ菌が減ると痩せやすくなるので参考にしてみて下さい。
1、食物繊維
キウイ、リンゴ、アボカド、さつまいも、海苔など
食物繊維を摂取すると、腸内で酢酸が生成されて、便秘解消に繋がりデブ菌を減らしてくれます。
２、発酵食品
納豆、ヨーグルト、お酢、チーズなど
発酵食品も腸内クリーニングには欠かせない食品です。
３、オリゴ糖
玉ねぎ、ハチミツ、キャベツ、にんにく、ゴボウなど
オリゴ糖は善玉菌のエサになるので積極的に摂取しましょう。
４、良質な油
オリーブオイル、エゴマ油、アマニ油、ココナッツオイルなど
良質な油を摂取すると便通が良くなりデブ菌が減らせます。
これら４つの食材はデブ菌を減らす働きをしてくれるので積極的に摂取してみて下さい。
以上がデブ菌を減らす食品についてでした( ￣▽￣)
まずは、食べ物から変えて中年腹を凹ませていきたいと思います( ´∀｀ )b
