おはようございます🌸
さくら鍼灸整骨院 山崎です！
雨の日が続きジメジメむしむしとした日が
続いていますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか😊
梅雨の時期はどうしても気分的にも身体的にも
だるかったりしんどいなと思う方
いらっしゃるのではないでしょうか😭
私もそのうちの1人です💦
ということで今回は梅雨を元気に過ごすためのポイントを
お伝えしていこうかと思います😆
まず1つ目は
朝食を食べることです🍙
朝食を食べると朝は交感神経(起きている時の神経・緊張している時の神経)が優位になり、
夜は副交感神経(寝ている時の神経・リラックスしている時の神経)が活発になり
体本来のリズムを整えやすくなります😌
2つ目は
体を温めるものを取る🍵
暑くなってくると冷たいものが欲しくなりますが、
冷たいものばかりとっていると体の冷えにつながり、
さらなる体調不良を引き起こす原因に💦
ショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、
鮭など体を温める働きのある食材を積極的に取ることで、体温を上げて発汗を促し、
体のだるさを防ぐことができます💪🏻
すでに「体の不調が続いて食欲がない…」場合は、
酸味や香辛料の刺激を活用してみてください🥺
お酢やレモン、梅干しにはクエン酸が
含まれていて疲労回復効果も期待できます✨
ビタミンB1が豊富な豚肉と合わせると
さらに疲労回復効果がアップします😋✨
カレー粉には食欲を増進させるだけではなく、
体を温め消化を助ける作用も期待できますので、
梅雨の時期体調を整えるのにはピッタリです😍
自律神経を疲れさせないためにも
まずは朝食の時間を大切にしましょう🌟
私も朝はコーヒーのみですが、おにぎり1つでも
食べるように心がけようと思います🤔
雨でしんどいな、元気が出ないなという方がいらっしゃいましたら
いつでも元気をおすそ分けしますので
さくらでお待ちしております😊🌸
