目次
contentおはようございます🌤
ひなた鍼灸整骨院の川口です！
突然ですが、わたしはモデルの加治ひとみさんて方が好きで憧れの存在なんですが、その方なんと『腸活おばけ』と呼ばれるほど腸に関する事にストイックな方です😂先生からも太鼓判を押されるほど腸内が完璧な人で✨腸活の大切さをテレビやSNSで発信されています！！
そもそも腸活とは？？
- ＊腸活＝腸内環境（腸内フローラ）を整える事です。
- ＊腸活をすることで美肌・ダイエット効果便秘や下痢の改善・免疫up・風邪が引きにくくなったり、アレルギー予防や睡眠改善が期待できたくさんのメリットがあります。
腸の役割とは？？
- ＊腸は人間の意思とは関係なく24時間休みなく働いています。そのため第二の脳（セカンドブレイン）とも呼ばれています。
- ＊腸は食べ物を消化して栄養を吸収し必要なくなった老廃物などを排出してくれる臓器です。他にも免疫機能・神経伝達物質にも大きな影響を及ぼしています。
腸活にオススメの食事
- •乳酸菌やビフィズス菌が良いと言われているのは有名ですよね。
- 他にも酵母菌・麹菌などの善玉菌を継続的に食べるとより効果的だと言われています。
善玉菌を含む働きを助ける食事
- ・【発酵食品】
- 善玉菌、乳酸菌のエサになるものが含まれています。
- （例）納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌・チーズ・ぬか漬け・酢
- ・【食物繊維】
- 腸内で善玉菌のエサとなります。
- （例）キャベツ、バナナ、かぼちゃ、ごぼう、アスパラガス、山芋、豆類、芋類、納豆、玄米、海藻、きのこ類
- ・【脂肪やたんぱく質をとり過ぎない】
- 悪玉菌は腸内環境に悪影響を及ぼします。お肉などの脂肪やたんぱく質は悪玉菌のエサとなるため、とり過ぎると悪玉菌が増える原因になります。
⚠️腸内は食事だけではなく適度な有酸素運動と無酸素運動を取りいれることも大切です！
お腹が不調だと感じる方は当院に来ていただきマッサージや鍼をうけてみてください🙌✨
