さくら鍼灸整骨院の尾内です‼️
今回のブログテーマは『睡眠』です🌃✨
睡眠は健康の為に非常に重要な役割を持っています。
睡眠が不十分になると記憶力や集中力のような認知機能を低下させるだけでなく、体重を増加させたり、免疫力も低下させてしまうので今の時代は特に‼️十分な睡眠をとれるようにしたいですね( ￣▽￣)
そこで今回もお得意の睡眠サポートをしてくれる食品について皆様に紹介していきたいと思います( ´∀｀ )b
① 鮭
鮭はオメガ３脂肪酸が多く含まれています。オメガ３脂肪酸を十分摂るとメラトニンによって睡眠促進効果が高まるそうですΣ(ﾟ◇ﾟ；)
②ホットミルク
カルシウムとトリプトファンが快眠ホルモンのメラトニン生成に役立ちます。また、温かい飲み物を飲んで体温が上昇すると、人体は逆に冷やそうとする⛄このクールダウンが睡眠導入になるそうですΣ( ﾟДﾟ)
③卵
ビタミンＤが不足している人は十分摂取している人に比べて睡眠に問題を抱えやすいそうです。卵は栄養の塊なので出来るだけ摂取してみても良いかもしれませんね(* ´ ▽ ` *)
どうでしたか⁉️
睡眠に必要な食品。
何となく朝ごはん☕🍞🌄っといった感じですが…( ￣▽￣)
睡眠は健康に直結してます‼️
明日からでもすぐに始めれる食品だと思うので、寝つきが悪い方、睡眠が不十分な方は一度試してみてはいかがですか( ´∀｀ )b
