おはようございます☀
ひなた鍼灸整骨院の沖野です😊
わたしは今”朝ココア”にはまってます😊✨個人的にココアが好きなのですが、身体があったまるのでおすすめです✨
ココアには様々な良い効果が期待できます✨
ココアにたっぷり含まれている“ポリフェノール”
ポリフェノールには肌の老化につながる活性酵素を除去する働きがあるため、美肌効果が期待できます😊✨
また、ココアには“食物繊維”も多く含まれているので便秘改善に効果的♪
幸福感を感じる脳内物質セロトニンをサポートする“テオブロミン”も含まれているので、ココアを飲むと幸福感が高まり間食防止につながるのです！
豆や葉を抽出して作られるコーヒーや紅茶と違い、カカオを直接すりつぶしたものを使っているため体に効果が表れやすいのです♡
では、なぜココアは朝に飲むと良いのでしょうか？
そもそもココアは他の飲料に比べカロリーの高い飲みものです。
カロリーが高いものは夜より朝に取ったほうが脂肪になりにくいです！
またココアには便秘改善の効果が期待できます✨
朝のお通じを良くするためにも、朝にココアを飲んだ方が良いのです👍
また、ココアはしょうが以上に体を温める効果があるとゆわれています。
朝に体を温めることで一日の消費カロリーも上げることができるので、飲むなら絶対朝なんです！
継続的に飲んで冷え症を改善しましょう♪
さらに、ココアに含まれる食物繊維は、口臭を発生させる悪玉菌を減らし、善玉菌を活性化させる効果も期待できます👌
なので、朝ココアを飲めば気になる朝の口臭も予防することができます👍
朝ココアはメリットだらけなんです♡
ココアは体に良いですが、飲み方を間違えると太る原因になります⚠️
最も大切なポイントは、“調整ココア”ではなく“ピュアココア”を使ったものを飲むことです！
牛乳に溶かすだけの調整ココアは手軽ですが、たくさんの砂糖が使用されています⚡️
ピュアココアをお湯で溶かしたものを牛乳で割ったり、または直接鍋で牛乳と溶かして飲む方法をおすすめします♪
牛乳も普通の牛乳ではなく、低脂肪や無脂肪のものを使えばカロリーダウンに♡
豆乳を使えば女性ホルモンに似たイソフラボンや脂肪蓄積を押さえる大豆サポニンも同時に摂れるのでおすすめです😊
朝が寒くなってきましたが、身体をあたためて素敵な一日のスタートしてください😊✨
