おはようございます🍂
ひなた鍼灸整骨院の川口です！
秋は女性ホルモンが乱れやすい季節です💦
比較的過ごしやすい季節ですけど秋は女性ホルモンが乱れやすいです😱
しかも夏の疲れで自律神経が乱れて朝と夜で涼しくなってきて、夜は長くなり夜更かししがちです☝️
✔️.イライラや気分の落ち込み
✔️.眠れないと感じる方
食事や睡眠などに気を遣ってホルモンバランスを整えることが大切です。まずは睡眠時間を十分にとるのが1番です😌✋
秋から冬にかけて気分が落ち込む
季節性感情障害（SAD）と言う症状が出る人がいます。
♯イライラやだるさ
♯チョコレートなどの甘いもの
♯パンやパスタの小麦類
♯ご飯や炭水化物
♯午前中は特に気分が落ちる
♯寝ても寝ても寝足りない（過眠）などなど
思い当たる症状がある人は年間を通じた体調の変化をチェックしてみてください。特別な理由もないのに毎年冬になると気分が落ち込む人はこの症状が疑われます。当てはまるからと言ってこの症状が自分だと思わないでください💦
秋は特に過食してしまいがちですよね？
自律神経を整えるために早めの夕食をとり
カフェインは午前中までにして
ぐっすり眠ることが大切です！
そんな秋に摂るべき栄養素
オメガ3脂肪酸・ビタミンB6
サバ・イワシ・マグロ・カツオ・牡蠣など
✔️.魚介類
✔️.くるみ
✔️.豚肉
✔️.鶏ささみ
🔻生理痛がひどい方精製した砂糖や炭水化物や乳製品の摂取が多いことが…
今からの季節はカフェイン・アルコール・脂肪の多い食事は避けるほうがいいかもしれません😌
忙しくて毎日の食事をあまり取れていない女性の方、少しでも気を遣って肌の回復・身体を元気でいれるサポートをしてみてください🌱
それでもしんどい時はいつでも
来院お待ちしております🙋♀️✨
