おはようございます😃
ひなた鍼灸マッサージ 宮本です！
最近寒くなってきたこともあり、冷えを訴える方が多いように思います🤔
冷え性とはどんな状態なのか？
・血行が悪いので片や首が凝る、めまいや耳鳴りが起こりやすい
・熱が少ないので腸の働きが低下して便秘がちになる
・冷えが進んだことで内臓機能が低下して免疫力が落ちる
・内臓機能が低下したことで動機や息切れが起こりやすい
冷え性の原因とは？🤔
・熱量が不足している、熱を作る力が弱い
・体温調整を行っている自律神経が不調で、
体温調整がうまく行えない
・普段の食事
最近、私が日々運動をするようになって大事だなと思った栄養素と冷えが関係していることが分かったので紹介したいと思います😌
タンパク質は熱を作るのに欠かせない存在😳
🌟タンパク質と冷えの関係
体を温めるにはタンパク質が重要です🙆♀️
タンパク質は体内で熱を生み出すのにも有効で、胃で消化される時や、分解されてできたアミノ酸が肝臓で更に分解される時に、たくさんの熱を生み出します。
・タンパク質を摂取 ⇒ 消化の際に熱をつくる
・タンパク質を摂取して筋肉をつける ⇒ 筋肉量が増えれば熱量アップ ⇒ 冷え性対策に重要！
タンパク質を多く摂取するだけでも分解される時に熱を生み出すので体が温まります。
筋肉量がアップすれば基礎代謝もアップするのでダイエットにも繋がります😎
勉強をしたり、自分自身で経験していきながら患者様にも適切なアドバイスをさせていただいて健康な体づくりのお手伝いができたらなと思います😊
