おはようございます🌞
さくら鍼灸整骨院 宮本です！
だんだんと寒くなってきましたが、そんな時におすすめしたいことを書いていきます🙋♀️
湯船にしっかり浸かって、お風呂上がりにストレッチをすることです☺️
ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です！！！
ストレッチで得られる効果
怪我の予防
→筋肉が柔らかくなる！
病気の予防
→血流改善し、内臓が元気になる！
心と体がほぐれる
→良く眠れる、疲れにくい体になる
ダイエット効果
→活動的になる
ストレッチを続けると、筋肉が徐々に柔らかくなります。すると、関節の可動域も広がります。筋肉がほぐれることによって血流も改善するので、肩こりや腰痛、ひざ痛なども楽になっていきます。
私がストレッチを継続するようになって実感したのは、
＊冷えが改善される
＊睡眠の質が上がる
これからも継続していこうと思います🙋♀️
さまざまな効果が期待できるので、是非やってみてください😊
