おはようございます☀️
ひなた鍼灸整骨院の川口です。
冬にかけて食欲がましている川口です🙋♀️
最近はほぼ毎日て言っていいほど昼食後は
デザートを食べてしまいます💦
せっかくダイエット頑張っていたのに
無駄になりそうで恐怖です😂
デザート好きな方は多いかと思いますので
そんな方必見です💡
〜スイーツを食べながら痩せる方法〜
・ポイントは3つです👆
★1つ目
ホット緑茶と一緒に🍵
緑茶に含まれるカテキンが内臓脂肪を減らしてくれて、ホット緑茶は食欲を落ち着ける効果があるので是非スイーツを食べる時はホット緑茶と一緒に！（コーヒーでもオッケー）
★2つ目
ご飯は少なめ＋納豆🍚
スイーツを食べた次の食事ではご飯少なめ&納豆を食べるようにしてください！
ご飯少なめで血糖値を抑え納豆のビタミンB1で糖質代謝を高めよう✨
★3つ目
散歩または筋トレ🚶♀️
スイーツでとった糖分は血液・筋肉・肝臓にあるのでその日のうちに散歩や筋トレしてリセットしましょう〜
そこで使われず放置してしまうと脂肪になってしまうので注意です😭
出来ればスイーツはBEMAL1（時計遺伝子の一つ・全身の細胞全てに存在する）が少なくて脂肪になりづらい15時前後に食べるようにしてあと数回も週2くらいを限度に抑えれるとベストですね😆✨
