おはようございます☀️
ひなた鍼灸整骨院 川口です！
最近暑くなってきて熱中症だったり水分不足になりやすくなってきているので夏に飲むと脱水状態・熱中症のリスクがある飲み物を紹介します。
☕️カフェイン類
夏なので冷たいコーヒーを飲みたいと思いますが、コーヒーには利尿作用があるので体にとっては水分が出ていっちゃうので飲み過ぎ取りすぎ注意です⚠️
🥤スポーツドリンク
スポーツドリンクは夏に飲みがちですが砂糖が多く異性果糖・人工甘味料などが使われている飲み物なので血糖値を上げ喉が渇きやくなります💦（手作りなら大丈夫です）
🍻アルコール
夏には冷たいビール・ビアガーデンが特に欲しくなると思うんですけどカフェインと一緒で利尿作用があるのでアルコールをとった分の水を飲む必要があります🙋♀️
♯夏に良い食べ物・飲み物
🍉スイカ
スイカは水分もとれて取りすぎた水分は排出してくれる働きがあります！！（塩をかけると甘味を引き立て夏に出やすい栄養素を取ることができます😊）
🥛水
水分で一番大事なのは水です！
🫖ルイボスティー
ルイボスティーか麦茶などがいいですカフェインが使われてないので妊婦さんにも安心です！
なにより一番のおすすめは水です！！
こまめに水分補給してください🙋♀️水分を取らないのがなにより体に悪いことなので体調にも影響するし筋肉も固くなる原因です💦
