おはようございます、井上です😊
今回は前回に引き続き、骨盤の歪みをチェックする5つの方法を紹介したいと思います🌈
1.足の爪先の開いた角度でチェック
・仰向けになって足を伸ばし、肩幅ぐらいに足を開く
・力を抜いて腰から下をぶらぶら揺らす
・動きを止めて頭を起こし、爪先の角度をチェック
骨盤が正常な位置にある場合、爪先が80度〜90度の綺麗なV字のラインを描きます。
2.膝を左右に倒してチェック
・膝を立てた状態で仰向けになる
・左右の膝をくっつける
・右、左に膝を傾け、倒しにくい方がないかをチェック
足が傾けにくかったり、痛みがある場合は骨盤に歪みや傾きがあると考えられます。
3.片足立ちでチェック
・目を閉じたまま、左右の足でそれぞれ片足立ちを10秒間する
片足立ちが、それぞれ10秒間出来ない場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。
4.足踏みチェック
・直立状態で目を閉じて、その場で足踏みをします。
・足踏みをやめた時点で、最初に立っていた位置から移動した位置をチェック
足踏みは30回程度します。
右もしくは左に移動してしまっていた場合、そちら側の骨盤が下がっている可能性が高いです。
また、前や後ろへ移動していた場合はどちらも猫背状態になっており、重心がそれぞれ前か後ろに下がってしまっている状態であるといえます。
5.左右の肩の高さでチェック
・鏡の前で背筋を伸ばして立つ
・左右の肩の位置をチェック
鏡に映った自分の肩の高さを見て、どちらかの肩が上がっていれば、上がっている方の骨盤も上がってしまっています。
上記のチェックリストにあてはまる方は、すぐにさくら鍼灸整骨院、ひなた鍼灸整骨院、みさと整骨院にご相談下さい🌸
骨盤の歪みは改善します‼️
私達と一緒に頑張りましょう🌟
