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contentおはようございます、井上です😊
ただいま9月下旬、季節は秋、秋と言えば食欲の秋‼️
という事で、本日は井上の好きな食べ物を一つ紹介したいと思います🌟
この季節、何でも美味しいのですが、特に大好きなのは『梨』でございます🌸
口に入れた時のみずみずしさやシャリシャリの食感、上品な甘さに爽やかな香りは堪りません😆
そんな梨ですが、美味しいだけでなく栄養も豊富でダイエットや美容など身体に嬉しい効果が沢山あります🌺
・梨は低カロリーで栄養のある果物
梨はそのみずみずしさから想像できる様に成分の90%は水分でできています。
そのため100gで43kcalと低カロリーです。
リンゴが100gで54kcalなのでカロリーを気にする方はリンゴより梨の方がおすすめです。
水分の他にはカリウムと銅などのミネラルが多く含まれています。
妊活や妊婦に必要とされている葉酸や、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸、体内に栄養を吸収しやすいように食べ物を分解する消化酵素、食物繊維など他にも様々な栄養分が入っています。
梨の果汁にはリンゴ酸やクエン酸など疲労回復の効果がある栄養素が含まれているので夏バテ対策としてもおすすめです。
・美容やダイエットにも効果あり
梨は栄養素が高いだけでなく、カロリーが低いのでダイエットにおすすめの果物といえます。
また水分を多く含んでいるため満腹感も得やすく間食にも適しています。
焼き肉など、美味しくてついつい食べ過ぎた場合でも、梨の消化酵素が消化不良を改善したり、食物繊維や整腸作用のあるソルビトールの働きにより腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
また美容にも効果があり、梨を食べた時に感じるザラつきには美容効果のあるペントザンが含まれています。
ペントザンには吹き出物を改善するなど、肌の調子を整えてくれる効果があります。
また、梨にはカリウムも含まれており、余計な塩分を体外に排出してくれるので、肌のむくみも取ってくれる効果があるのです。
いかがだったでしょうか⁉️
梨は美容やダイエットに効果があるだけでなく、疲労回復や解熱作用もあるので夏バテの方にもおすすめの果物です🌟
その他にも整腸作用がありますので、便秘の改善や二日酔いにも効果があります🌸
美味しくて更に身体にも良い果実って最高ですね😊
でも身体に良いからって食べ過ぎはダメですよー
何事もほどほどに…😆
