こんばんは🌟
さくら鍼灸整骨院の谷山です❣️
朝晩は冷え、昼間は暖かいなんとも難しい気候が続いていますね。
油断するとすぐ冷えてしまい体を痛めるリスクが上がるので怖いですよね💦
体を痛めるだけでなく、風邪、インフルエンザ、ノロウイルス、コロナなど冷えて免疫力が下がることで体調を崩してしまう可能性も大に🥶
なので食事でできる冷え対策をご紹介します‼︎
ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控えましょう。
体を温める食べ物は、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。
野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。
また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。
普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やしてしまうそうです😱
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、できればホットで飲むようにしましょう。
お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒がいいようです🍷
無理のない範囲で気をつけられることを意識して元気に毎日を過ごしましょう😊
