おはようございます😃
さくら鍼灸整骨院、往診勤務の石飛です❗️
今3店舗共同で作成している通信の最新号は
筋トレとストレッチについてです🤗
今回筋トレをすると良いと思っていても自分に今すぐ必要なのか実はわからないなんて事ありませんか❓
今回は前回に引き続きもう少し筋トレのお話をしたいと思います☝️
⭐️筋トレの効果とは❓
筋トレをするとまずは筋肉量が増加します☝️
筋肉がつく事で基礎代謝が上がりエネルギーの消費量が増える事で痩せやすく太りにくい身体になる事はダイエットなどでも知られていますね😊
また姿勢を保つことや身体を動かす際、前回ご紹介したように必ず筋肉が関わっているので身体を動かしやすくなり、行動する際も身体が軽く感じられます😁
ただ運動をするとすぐは血行も良くなり気分も爽快で身体が軽く感じられますが、やはり身体が疲労している事も事実なのでその後のケアをしっかりしないと疲労が溜まり筋肉が硬くなったりコリが強くなる事もあります💦
放っておくと疲労と筋肉の硬直の繰り返しで血行不良や怪我や痛みを引き起こす可能性もあります😫
疲労回復の為にもストレッチは大切です❗️
日頃の疲労やコリ、痛みをお持ちの方は日常生活の中で筋肉がカチコチに固まっているかもしれません😰
そんな方はストレッチだけでは筋肉を柔らかくすることが難しいかもしれません☝️
筋トレとストレッチそして身体のケアは一緒に行いましょう❗️
気になる方はぜひ通信を見て下さいね😊
出来るか不安な方はお身体に合った筋トレの仕方
がありますのでご相談下さい👍
石飛でした⭐️
