おはようございます☀
さくら鍼灸整骨院 宮本です！
今日は、自分も興味があり、悩んでいる人も多いであろう睡眠のことについて書いていきます🙂
まずは睡眠の大切さについて🌟
皆さんは、最高の睡眠とは何だと思いますか？
最高の睡眠とは、「脳・体・精神」を最高のコンディションに整える、「究極的に質が高まった睡眠」のことです。睡眠時間の長さではない点に注意して下さい。
また、睡眠と覚醒(パフォーマンス)は表裏一体で、最高の睡眠を取れば、最高の覚醒(パフォーマンス)を得られます。反対に、良くない睡眠だと良くない覚醒(パフォーマンス)となってしまいます。人生の1/3の時間を費やす睡眠は、残りの2/3の時間を活動的に過ごすための重要な準備/片付け時間に当たり、非常に重要であると言えます。
これは本を読んで学んだことですが、これだけで生きていく中での睡眠の大切さがよくわかりました！
今日は睡眠の雑学を一つ🌟
・睡眠不足になると、ホルモンの関係で食欲が増す？！
これはグレリンという空腹を感じるホルモンが増加して空腹感が増します＝食欲が増します😭
さらにレプチンという満腹感を感じるホルモンが減少するので、食べても満腹感を感じられず、ついつい食べ過ぎちゃうという現象が起こります😟
もう一つ言うと、睡眠不足だとジャンクフードなど脂っこいものが欲しくなる傾向になるので、ダイエット希望の方は睡眠がとても重要だと言えます😚
睡眠をしっかりとって元気に毎日を過ごしていきましょう☺️
