おはようございます☀️
ひなた鍼灸整骨院の長坂です。
もう9月も終わりに近づき気温も大分下がってきましたね。朝・晩は涼しく寒いと思われる方も増えているように思います🍂
暑さがへってくるこの時期は夏場と違い意識的に水を摂らないと水不足の方が増えてきます💧ただよく耳にするのが汗が出にくくなった分、身体がむくむ💡
・むくみの主な原因は水不足と滞り
体内では常に水が移動していて水が移動するためには
⚠️心臓以外に３つの力
①浸透圧②重力③筋力
により移動します。
３つの力のうちの最も簡単に自分で改善しやすい③の筋力は心臓が血液を流すように筋肉の収縮によるポンプ作用で水を移動させます。特にふくらはぎの筋肉がポンプ作用により上半身に押し上げる事でむくみを改善します👐
水の摂取は勿論大切ですが、排出する為には体内で滞っている水を循環させる事も大切なので簡単にできる踵上げトレーニング試してみて下さい😊🦶
