おはようございます。🌅
ひなた鍼灸マッサージ 吉村です。👩🏽🦲
本年もよろしくお願い致します。🙇🏻♂️
年末年始は美味しいものを食べたり🍱 お酒を飲んだりしながら🍺 家でのんびり過ごすことが多くなったりします。
暴飲暴食に加えて運動不足が続くと、胃腸に負担がかかり、消化機能が弱って疲労増。😓
軽い運動などで内蔵を活性化し、本来の機能を取り戻されては・・🙂
そこで 機能回復手段の一つとして、 椅子を用いたヨガ呼吸法があります。🙏
まず椅子の背もたれに背中をつけて座ります。
片方の膝を両手で抱え、ゆっくりとお腹の方に足を引き寄せながら息を吐き切ります。🌬️
大きく息を吸い寄せながらお腹を膨らませ、引き寄せていた足をお腹から離します。🦵
呼吸に合わせて何度か繰り返し、反対側の足も同じようにやります。
お腹の空気を吐き切る呼吸と、足を引き寄せる動きで内蔵をマッサージするイメージ。🌌
足を引き寄せる時に肩に力が入らないようにリラックスして行うのが効果的です。🏞️
大寒から寒さピークを迎えますが❄️ 体調を整え乗り切りましょう、健康に関すること是非 当方にご相談ください。✨
