おはようございます😃
さくら鍼灸整骨院 宮本です！
今日は早めに梅雨入りして体がだるい人が多いので、そんな方にオススメの内容です😊
なぜ、梅雨はだるくなるのか？
→東洋医学では梅雨の湿度に体が弱ることを湿邪と言います。
余分な水分が体に溜まり冷えることで、
だるさ、頭痛、冷え、むくみ、関節痛、不眠等の不調が現れます。
梅雨でも元気でいるためにできること☝️
体に溜まった余分な水分をしっかり出すことが大切🧐
1.食べ物で水分排出
–利尿作用を高める食べ物–
海藻類、豆類、スイカ、きゅうり、トマト
–栄養のある季節の食べ物–
生姜、ミョウガ、ニラ、玉ねぎ
2.お風呂で汗をかく
ぬるめのお風呂でじっくり汗をかき水分を排出する！
3.部屋の湿度を低くする
湿度が高すぎるとNG🙅♀️
エアコンをドライにしたり換気をする
4.温かい飲み物を飲む
つい、冷たい飲み物を飲みたくなりますが、胃腸が冷え、体が冷えてしまいます。
温かい飲み物を飲みましょう！！
梅雨時期のだるさ等の不調がある方、試してみてください😙
