こんにちは。
秋眠暁を覚えずだった ひなた鍼灸マッサージ 坂口です。
もう寒くなって、秋ではないですが、今年の秋は結構暖かく、春と同様、昼間によく眠くなりました😅
昼寝は、したほうが仕事の効率も上がるので良いと言われてます。
ではどのくらいすれば1番良いのでしょうか？
個人差はありますが、一度眠った後、10〜20分で1度眠りが浅くなります。そのときに目覚めるとスッキリすることが多いです。
そのあと、すぐに眠りが深くなり、4〜5時間後に浅めの状態が続き、徐々に目覚めに向かいます。ちなみにその浅いときに、夢を見たり、寝返りを打つことが増えたり、俗に言う「こむら返り」になりやすくなったりします。
つまり、その10〜20分の間で昼寝をすれば、午後からの仕事効率が最も上がりやすいということになります。ご自身で色々試して最適な時間はお探しください🧐
ただ、眠いからと言ってそれを超えると、余計に起きられなくなり、身体が辛くなります。
僕自身は15〜20分が一番最適な時間です。母は10分と言ってました。ツワモノです😆
某鬼退治の善逸さんのように、寝ながら行動できれば一番なんでしょうけど🤣
睡眠に関しても、当院で色々相談に乗らせていただきます。ぜひに🙇♂ 鍼灸マッサージ受けた日の夜はよく寝られますよ😴💤
それではまた。
