おはようございます☀
ひなた鍼灸整骨院の長坂です
今日は前回の続きでリバウンドしにくい体について
人の代謝は約60〜70%は基礎代謝
- 基礎代謝は生きていくために最低限必要なエネルギーです
- （何にもしなくても使うエネルギー）
- なのでダイエット後もこの基礎代謝をアップする事が出来ればリバウンドしにくい体になれるわけです✨
基礎代謝を上げる方法は？
- 基礎代謝の約22%は筋肉
- 筋肉の中の基礎代謝を司っているのは
- 赤筋で赤筋を鍛えれば基礎代謝が上がります。
- 他の臓器は自分では鍛えれません💦
- 赤筋は以前みさと整骨院の後藤先生のブログで紹介されたインナーマッスルの事で体を支える大事な筋肉です
- このインナーマッスルを鍛える方法は体を支える筋肉なので
- ①不規則な動き
- ②バランスをとるような動き
- ③反復的な動き
- ④ストレッチ
- この1〜4までのような事を長期間
- 繰り返し少しづつ鍛える事ができます。
- 長期間やコツコツが苦手な方は
- 基礎代謝も上げれて寝ているだけで
- 楽にトレーニングできる
- 楽トレがあります！！
