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おはようございます😃
さくら鍼灸整骨院 宮本です❗️
今日は、最近のマイブームについて書きます😙
それは、ゆで卵です🤟
昔、友達から卵って一日一個しか食べたらダメなんやで❗️と言われて、そうやって思い込んでました😅それには、コレステロールが関係してると大人になって知りました！
なので、今日は卵についてです🙂
☆卵が悪玉コレステロールをやっつける！
たまごの脂肪酸にはコレステロールを増やすミリスチン酸が ほとんど含まれていないから、安心して食べて良い👌それどころか、卵黄に含まれるレシチンは善玉コレステロールを増やし、血管の壁にこびりついたコレステロールを溶かして、血流をサラサラに😳卵白に含まれるアミノ酸シスチンも悪玉コレステロールを減らしてくれる❗️
☆バランス栄養
ビタミンCと食物繊維以外、すべての栄養素を含んでいます❗️
卵と一緒にビタミンCを含む食材を食べれば栄養満点です！
ビタミンCを含む食材
例)
赤ピーマン、芽キャベツ、ゴーヤ、キウイフルーツ🌟
参考にしてみてください😳
☆ダイエットにも最適
栄養バランスがよく、低カロリー。ダイエットを助けてくれます(^^)
朝食にたまごのたんぱく質をとると、血糖値があまり上がらずに、消化に時間がかかるので、お腹が空きにくい！たんぱく質は脂肪に変わりにくいから、安心です(^^)
他にも卵の良いところは沢山あるので、気になる方はまた聞いてください😅👌
次回は、今勉強していることについてちょっとずつ書いていきます☺️
毎日暑いですが、体調に気をつけて元気に過ごしましょう😊
