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contentこんにちは！
ひなた鍼灸マッサージ 大道です。
少しずつ日中の気温が落ち着き、過ごしやすくなってきましたね😊その分、朝晩の気温が下がり日中との温度差が激しくなってきました。
温度差が激しくなると体調を崩しやすくなってきますよね😢
これは、温度差に体の調整機能がついていけず、免疫力が下がるからなんです💦
コロナもそうですが、風邪なども免疫力が下がり体内に入ったウイルスの増殖を抑える事ができないから症状が出てきます。
逆に言えば、免疫力をつけてさえいればウイルスが体内に侵入しても発症しないと言う事です❗️
では、免疫力をつけるにはどうすればいいか？
方法は色々ありますが、３つ紹介します。
一つ目は、腸内環境を整える事です。これはよく聞くと思いますが、免疫細胞の60%は腸で作られています。腸内環境が悪いとその免疫細胞が作られず、免疫力は落ちてしまいます。
キムチやヨーグルト、納豆などの発酵食品を食べると腸内環境は整っていきます。
二つ目は、基礎体温を上げる事です。体温が１℃上がれば免疫力は30%上がります。
運動をしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、薄着を避ける事で対応できます。
三つ目は、マッサージを受ける事です。これは二つ目とも関係する部分もありますが、マッサージを受ける事で血流が改善し、体温が上がります。もう一つ、マッサージで体が刺激され免疫細胞を作るように脳が指令を出すと言われています。なので、しっかりマッサージを受けに来てください（笑）
少し意識するだけでできる事が多いと思いますので、意識的に実践して免疫力を高めていきましょう！
