アボカド🥑
投稿:2021年7月20日

おはようございます🌸
さくら鍼灸整骨院 山崎です。

7月10日の土曜日に放送されていた
世界一受けたい授業📺

大人気アボカド専門店のオーナー
佐藤俊介先生の授業で”アボカド”が紹介されていました🥑

私はアボカドが大好きで半分に切り
種をくり抜きスプーンですくって食べたりします🤤
キウイみたいにです🥝笑

美肌・腸活・疲労回復!美しく健康になれるアボカドレシピが
たくさん紹介されておりアボカドってすごい!!と思い
見ていた方もいるかもしれませんが
ご紹介させていただきます😁

🌟含まれる量1位の栄養素がたくさん
・エネルギー
・脂質
・リン
・カリウム
・亜鉛
・ビタミンE
・ビタミンB2
・食物繊維総量
食物繊維・不飽和脂肪酸が腸の調子が整い、
美肌になります✨

🌟美味しいアボカドの選び方
私もどれがいいのか悩んでしまうんです😅
・黒く、色が均一なものを選ぶ
・レモンのよなかたい感触は未成熟
・みかんのような感触が食べごろ

先生が開発した500種類以上のアボカドレシピの中から、
人気の高いアボカドレシピが紹介されていましたが
今回は美肌効果メニューを💖


アボカド🥑 ビタミンE&B2が豊富
鶏むね肉🐓 ビタミンAが豊富 肌の新陳代謝を促す
トマト🍅・カイワレ ビタミンCとβカロテンが豊富

🌟栄養素のポイント
・ビタミンEは、抗酸化作用が強い 細胞の老化を抑制
・ビタミンB2は、肌荒れ予防
・βカロテンは、肌のダメージを回復
・ビタミンEとβカロテン 油と一緒にとると吸収率アップ

ぜひお試しください🍽

次回は腸活レシをご紹介しますので
お楽しみに〜😚✏️

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