おはようございます🌸
さくら鍼灸整骨院 山崎です！
10月に突入し秋らしくなってきましたね🍁
この時期は夜になると急に冷え込む・・・
という日が続いたりします💦
日中の気温差に身体が対応しきれず、
だるさや食欲不振などになる方もいます😱
これらは夏バテのような症状なので、
『秋バテ』と呼ばれてるんです💦
秋バテになる主な原因
➡️自律神経の乱れ
気温が変化しやすい秋は、
特に自律神経が乱れやすくなります😵
自律神経が乱れていると、
ストレスが溜まりやすくなったり、
憂鬱な気分になりやすくなったりして
心身共に疲れやすくなります🌀
身体が疲れていると免疫力も風邪だけでなく、
秋に多い食中毒になる可能性も高くなるんだそうです😱
秋でもインフルエンザにかかることもあるので、
免疫力が低下しがちな『秋バテ』には
十分気を付けることが大事です💦💦
秋バテの対策
➡️特に身体を冷やしすぎない事が大事
・寒暖差の少ない環境をつくる
・ぬるめ～温かめのお風呂にゆっくり浸かる
・冷たい食事は摂りすぎない
などの身体が冷えないよう環境を作り、
秋バテの予防をしておきましょう😌
また夏バテと同様、
普段から免疫力を上げる生活を送る事も大切です✨
・軽めの運動を習慣づける。
・しっかり休養を取る。
・栄養豊富な食事をする。
健康的な生活を送って、
普段から免疫力を上げておきましょう😆🌟
栄養の中でも、特にビタミンB群は
身体の免疫力を高めてくれます⤴⤴
秋バテにも負けず、冬にも負けず
インフルエンザ、コロナに負けず
今年もあと3ヶ月頑張りましょう🥺✨✨
