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白米を食べよう🍙

投稿:2020年11月7日

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    おはようございます🌸
    さくら鍼灸整骨院 山崎です!

    痩せたい人は「白米」を食べろ!
    というニュースを見て調べてみました👀
    前回も”食欲の秋”について書きましたが、
    何よりも食べることが大好きです😂✨
    食べすぎるとダイエットしよう!と
    スイッチがはいるとどうしても
    抜いてしますのが白米なんです💦
    なのでこの調べたことを読み、
    ご飯を賢く食べよう!と思いそのことを
    皆さんにもお伝えしようと思います😊


    白飯には体を動かす燃料となる炭水化物や、
    熱を生む筋肉をつくるたんぱく質
    燃焼を助けるビタミンやミネラルが含まれるので、
    食べると体温が上がって基礎代謝がアップ⤴️
    また、腸内のよけいな物を出す効果も大!
    食べてもしっかり出せば太りません😳✨

    【間食が減る】
    白飯を抜くと糖質が不足し、間食で甘い物を食べがちに🍫
    白飯をしっかり食べると満腹感が続き、
    間食が減るんです!

    【基礎代謝が上がる】
    白飯にはカロリーの燃焼を助ける栄養素が
    含まれるので食べると体温が上昇⤴️
    すると基礎代謝も上がり痩せ体質に🌟

    【内臓脂肪が落ちる】
    脂質が多いおかず中心の食事だと
    内臓脂肪が増加😱
    脂質が少ない白飯が中心の食事にすれば
    内臓脂肪も落ちやすくなる!

    【便通がよくなる】
    白飯に含まれる”難消化性でんぷん”は
    食物繊維のような働きをし便通をよくするので、
    痩せやすくなります🥺
    自然と痩せ体質に変わる✨

    次回は痩せる白米の食べ方ルールを
    お伝えしますね😋





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