おはようございます🌸
さくら鍼灸整骨院 山崎です！
痩せたい人は「白米」を食べろ！
というニュースを見て調べてみました👀
前回も”食欲の秋”について書きましたが、
何よりも食べることが大好きです😂✨
食べすぎるとダイエットしよう！と
スイッチがはいるとどうしても
抜いてしますのが白米なんです💦
なのでこの調べたことを読み、
ご飯を賢く食べよう！と思いそのことを
皆さんにもお伝えしようと思います😊
白飯には体を動かす燃料となる炭水化物や、
熱を生む筋肉をつくるたんぱく質、
燃焼を助けるビタミンやミネラルが含まれるので、
食べると体温が上がって基礎代謝がアップ⤴️
また、腸内のよけいな物を出す効果も大！
食べてもしっかり出せば太りません😳✨
【間食が減る】
白飯を抜くと糖質が不足し、間食で甘い物を食べがちに🍫
白飯をしっかり食べると満腹感が続き、
間食が減るんです！
【基礎代謝が上がる】
白飯にはカロリーの燃焼を助ける栄養素が
含まれるので食べると体温が上昇⤴️
すると基礎代謝も上がり痩せ体質に🌟
【内臓脂肪が落ちる】
脂質が多いおかず中心の食事だと
内臓脂肪が増加😱
脂質が少ない白飯が中心の食事にすれば
内臓脂肪も落ちやすくなる！
【便通がよくなる】
白飯に含まれる”難消化性でんぷん”は
食物繊維のような働きをし便通をよくするので、
痩せやすくなります🥺
自然と痩せ体質に変わる✨
次回は痩せる白米の食べ方ルールを
お伝えしますね😋
白米を食べよう🍙
投稿：2020年11月7日
