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contentおはようございます😃
さくら鍼灸整骨院、ひなた鍼灸マッサージ の石飛です❗️
今回も前回に引き続き肌の老化の要因の１つについてお話をしたいと思います☝️
⭐️細胞の糖化とは❓
糖質が体の中でタンパク質と一緒になり劣化してしまう事です。料理をされる方にはわかりやすいかもですが、タンパク質や糖質に熱を加えると茶色く焦げてしまいますよね❓それが糖化している状態です☝️
前回酸化が【細胞のサビ】とお伝えしましたが、糖化は【細胞のコゲ】と言われています。
⭐️糖化の原因は❓
糖質の取りすぎや活性酸素の発生です。
前回の内容と重複しますが、わかりやすく活性酸素の発生要因をあげます。
・呼吸する
・紫外線
・大気汚染
・飲酒
・喫煙
・ストレス
・食事
・電磁波など
⭐️糖化するとどうなる❓
皮膚は糖化するとコラーゲンやエラスチンが減少してくすみやすくなり、黄色くくすんでしまいます💦角質層も硬くなりシワも深くなり、抗酸化作用も衰えるのでシミも出来やすくなります😵
糖化した(焦げた)タンパク質は劣化し、体内に蓄積されます。
糖化は肌の酸化を促し→活性酸素を作り→活性酸素は糖化を促すという流れから老化をますます加速させてしまいます。
糖化を防ごう❗️
・糖質の過剰摂取を控えて、血糖値の急な上昇を抑える
・活性酸素の発生を抑制するよう心掛ける
・ビタミン(特にC)やミネラルを摂取する
適度な運動を行い筋肉量の低下による代謝の衰えを防ぎましょう❗️
血流を良くして肌の老化を改善する近道をご紹介👍
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石飛でした⭐️
