おはようございます😃
さくら鍼灸整骨院、往診勤務の石飛です❗️
今回も前回に引き続きもう少し筋トレのお話をしたいと思います☝️
⭐️筋トレの効果とは❓
〜睡眠と成長ホルモン〜
前回筋トレにより成長ホルモンの分泌を促すことが出来るとお話ししましたが、睡眠中にも成長ホルモンが分泌されています。
睡眠時の最初のノンレム睡眠(30分〜2時間くらい)は成長ホルモンが一番分泌される時間帯で、この時の眠りが深いほど体の修復や回復がされやすくなります。
成長ホルモンの分泌は加齢とともに徐々に減っていき、高齢者になるとほとんど消失してしまいます💦
成長ホルモンは骨や筋肉、疲労回復や病気の抵抗力に大切なもの☝️
今コロナで大変な時にとても重要なホルモンなのです☹️
筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと年齢を問わず筋肉の修復のために成長ホルモンの分泌し、そしてしっかりと睡眠を取る事で更に分泌の増加に繋がります😃
体を強くする、元気にすることは病気になりにくくするまたは病気になっても重病になりにくい体づくりに繋がります❗️
筋肉は何歳からでも鍛えることが出来ます❗️
健康を保ちながら上手にカラダと付き合っていくことで元気な毎日を過ごしましょう🤗
筋トレとストレッチそして身体のケアは一緒に行いましょう❗️
出来るか不安な方はお身体に合った筋トレの仕方
がありますのでご相談下さい👍
石飛でした⭐️
